임신 31주 회사원 임산부 임산부식단,임산부도시락,수치아웃메뉴,사진 행복그린하루
안녕하세요 31주차 임산부 임시식단 올립니다.
닌텐도라면 특히 외식할 때 신경이 쓰이는데요. 특히 주말에는 행사가 하나씩 있기 때문에 어쩔 수 없이 밖에서 음식을 먹게 됩니다.
혈당을 한 번 측정해 보고 수치 아웃이라면 조심하는 것이 좋다고 생각했습니다.
불안해서 재야 혈당이 얼마나 나오는지 알잖아요. 의외로 수치인 경우도 있거든요. ^^ 31주 0일차(토)
안녕하세요 31주차 임산부 임시식단 올립니다.
닌텐도라면 특히 외식할 때 신경이 쓰이는데요. 특히 주말에는 행사가 하나씩 있기 때문에 어쩔 수 없이 밖에서 음식을 먹게 됩니다.
혈당을 한 번 측정해 보고 수치 아웃이라면 조심하는 것이 좋다고 생각했습니다.
불안해서 재야 혈당이 얼마나 나오는지 알잖아요. 의외로 수치인 경우도 있거든요. ^^ 31주 0일차(토)
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주차공복간식/운동점심후간식/운동저녁후간식/운동31주0일8392크로븐1X110크로븐1/2호밀오픈샌드위치1,두유운동X현미콩밥,차돌박이된장찌개,양파,백김치,말랭이열무밥
*병원에 가는 날~벌써 2주일에 1회 병원에 가서 아침 밥을 먹는 시간이 없어서 오픈 샌드위치를 하나 사서 갔습니다.
대기 시간도 길고 접수하고 밥을 먹지 않으면 배 고프지 않거든요.병원이 끝나고 마트 가면 크로붕을 판매하길래 사서 먹어 봤는데 아무리 맛있는는지…이래봬도^^마트에 오래 있어서, 바로 이른 저녁을 먹었습니다.
챠도루바기을 사서 소의 양지 고기 구이, 소의 양지 고기 된장 찌개를 만들어 얌지게 백김치에 싸서 먹었는데 운동도 하지 않았음에도 불구하고 수치인이었어요.저는 고기를 체질 같아요.고기를 먹을 때는 밥도 제대로 먹지 않아선가 당도가 올라가지 않아요.
31주 1일차(일)
31주 1일차(일)
주차공복아침식사/운동점심후간식/운동석식후간식/운동31주1일82X158딸기 8106호밀빵,치즈1,아이스크림운동X뷔페운동X현미콩밥,차돌된장,장어,나물운동X
* 지인의 돌잔치. 뷔페니까 샐러드→고기→탄수화물 순으로 얌지개를 먹었어요. (남편과 나눠먹기도 했다) 마지막으로 케이크 2개를 반입씩 먹고 떡 1개를 반입하곤 했는데… 돌아오는 길에 수치를 재보니… 수치 아웃이었어요. 바이킹은 바이바이~
31주 2일차(월)31주 2일차(월)주차공복아침식사/운동점심후간식/운동저녁후간식/운동31주2일 968810698커피땅콩5샐러드운동X오이,현미콩밥,시금치,미나리,차돌된장운동X현미콩밥,대구잎,시금치,미나리,고등어,샐러드,시래기국운동X* 평일에는 회사 생활을 하고 있기 때문에 혈당이 규칙적인 것 같습니다.
황사나 미세먼지가 많을 때는 운동을 안 하고 집안일만 조금 하기도 하는데 집밥을 먹으면 좋은 수치여서 좋네요. ^^31주 3일차(화)31주 3일차(화)주차공복시 조식후 간식/운동 점심후 간식/운동 31주 3일 80117 (피로) 104 커피1110 우유1/2, 오이, 호밀 모닝 샌드위치1, 마들렌1 운동X 토마토1, 호밀 모닝 샌드위치2 운동X샐러드 생선 대구잎 초고추장 부추 현미콩밥운동X* 잠을 많이 못 자서 피곤해서 그런지 아침 후 수치가 너무 많이 나오네요. (울음)스트레스받고피곤하거나감기걸리면혈당치가높게나온다는데맞는것같아요.31주 4일차(수)31주 4일차(수)주차공복아침식사/운동점심후간식/운동저녁후간식/운동31주4일83117 (피로)커피189스콘1/3,마들렌1112새우깡,우유토마토계란새우볶음,호밀스콘2/3운동X보쌈,상추,고추,막국수,현미콩밥1운동X현미콩밥,샐러드,장어,부추,시래기한국산책40분* 요즘 밤 늦게 자서 하루 6시간밖에 못 자고 자는 내내 편하지 않아서 그럴 수도 있어요. 이틀 연속으로 회사에 출근하면 그때부터 피로가 밀려옵니다.
회사 식당 밥도 보쌈하고 상추 싸서 먹고 마지막에 막국수를 조금 먹었더니 밥을 못 먹어서 한 숟가락 열어버리면 혈당이 정말 착하거든요. 외식 메뉴로 보쌈도 좋을 것 같아요. ^^ 제가 제일 좋아하는 과자가 새우깡이었는데 임신해서 입덧으로 새우깡을 안 먹었는데 이번에 처음 먹어봤어요. 근데… 그 결과는…31주 5일차(목)31주 5일차(목)주차공복간식/운동점심후간식/운동저녁식사후간식/운동31주5일97103110105 앙금도넛1,우유닭가슴살샐러드운동X현미콩밥,동태탕, 깻잎,떡갈비,김치,브로콜리샐러드운동X샐러드,빈대떡1/2,두릅,초고추장,현미콩밥1산책40분* 전날 먹은 새우깡이 다음날 공복혈당에 영향을 주네요. (울음) 새우깡은 맛만 보기로… 이제 남편 간식으로~31주 06회(금)31주 06회(금)주차공복아침식사후간식/운동점심후간식/운동31주6일848315198연근샐러드운동X키토김밥,앙금도넛1운동X차돌박이,백김치,현미콩밥2,야채,된장찌개3산책1시간* 키토김밥은 수치가 정말 좋아요.그런데 이날 좀 김이 빠져서 팥도넛 하나 먹었는데… 수치폭발~ 팥도넛 전날밤 간식으로 먹었는데 안튀어서 점심에 하나 먹었는데… 우유를 같이 먹어서 그런가? 모르겠어…31주차 식단에서 수치 아웃 메뉴는 뷔페, 새우깡, 앙도넛이라고 생각합니다.
임산부는 스트레스도 받으면 안 되는 거 아시죠? 엄마가 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 태반을 타고 아이에게 그대로 전달되어 아이의 뇌에 영향을 미친다고 하니 가능하면 출산하는 날까지 스트레스를 받지 않도록 마음을 편하게 하도록 하겠습니다.
세상에 살다 보면 스트레스를 받을 수밖에 없지만 이제 우리 아이를 만날 날이 두 달도 남지 않았으니 남은 시간 노력해보려고 합니다.
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