급격히 추워진 겨울 호흡기 질환
날씨가 급격히 추워지고 일교차가 큰 겨울에는
감기나 비염, 기관지염 등의 호흡기 질환에 시달리는 사람이 많아집니다.
이는 차갑고 건조한 날씨가 바이러스의 증식을 돕고,
상기도 염증을 일으켜 급격한 외부환경 변화로 인해 인체의 면역능력이 떨어지기 때문입니다.
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겨울철 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식사는 물론 휴식과 개인위생관리, 규칙적인 운동을 통한 철저한 관리가 필요합니다.
오늘은 호흡기가 약해서 항상 감기에 걸리는 분들에게 좋은 천연식품을 소개하는 시간을 갖고자 합니다.
호흡기 질환에 좋은 천연식품 1마늘
마늘에는 알리신(Alicin)이라는 성분이 풍부합니다.
마늘의 매운맛과 톡 쏘는 향은 바로 이 알리신에 의한 것으로,
강력한 살균·항균 효과가 있어 감기로 인해 생긴 염증 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
마늘 알리신은 세균에 들어가
단백질을 분해하여 세균의 기능을 억제합니다.
또한 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 증진시켜 면역력 증강을 도와줍니다.
실제로 영국에서 실시한 연구결과에 의하면
12주 동안 마늘 추출물을 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다
감기에 걸릴 확률이 64% 정도 낮았다고 합니다.
호흡기 질환에 좋은 천연 식품 2 표고버섯/생강
표고버섯과 생강도 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
표고버섯에 함유된 비타민D와 베타글루칸은
외부 바이러스를 잡아먹는 대식세포를 활성화시킵니다.
이를 통해 감기에 걸리는 것을 방지하고 면역 기능을 강화할 수 있습니다.
생강 속 매운맛을 유발하는 ‘진저롤(Gingerol)’은
항박테리아·항염증 효과가 있어 흔들림을 완화하고 통증을 완화시켜 줍니다.
또한 생강의 따뜻한 성질은 기침을 치료한다고 알려져 있으며,
염증과 관련된 효소에 작용하여 천식 치료제의 효능을 높입니다.
호흡기 질환에 효과가 있는 천연식품 3도라지
도라지 개미로 쓴맛을 내는 ‘사포닌(Saponin)’은 호흡기 건강에 효과적입니다.
도라지를 섭취하면 목 안과 위 점막을 자극해 점막의 점액 분비량을 증가시키는데,
이를 통해 가래를 몸 밖으로 배출하도록 도와 증상을 완화시킵니다.
또 도라지는 고름을 배출하거나 종기를 가라앉히거나
폐를 맑게 하고 호흡기 질환 예방과 완화에 좋은 천연 감기 치료제라고 할 수 있습니다.
게다가 섬유질은 물론
단백질, 철분, 회분, 칼슘, 인과 같은 무기질이 풍부하며 비타민 B1, B2가 함유되어 있으며,
꾸준히 섭취하면 면역력 증진에 도움이 됩니다.
겨울철 호흡기 질환 신호가 나타난다면?이렇게 관리해주세요!
아침저녁으로 쌀쌀해져 목이 따끔거리는 증상이 나타나면
이는 겨울철 호흡기 질환을 알리는 신호가 될 수 있습니다.
맵고 따가운 인후통을 방치한다면 인두염이나 편도염 등으로 이어질 수 있으므로 적절한 방법으로 관리해주는 것이 좋아요.
이를 위해서는 충분한 수분 섭취로 목을 촉촉하게 유지하는 것이 좋으며,
청결한 구강상태를 위해 하루 3회 식후 양치질을 해주는 것이 바람직합니다.
마지막으로 흡연은 기관지나 건강 전반에 악영향을 미칠 수 있으므로 가급적 자제하고
신체의 면역력을 높일 수 있도록 제철 과일과 채소를 섭취하도록 합니다.
오늘은 겨울 호흡기 질환에 좋은 천연 치료제에 대해 이야기를 해봤습니다.
단, 기침이나 인후통 등의 증상이 1주일 이상 지속되는 경우는
내과에 방문하여 진료를 받는 것이 좋으며,
이를 통해 증상이 악화되거나 만성화되는 것을 예방해야 합니다.
그럼 지금까지 항상 올바른 헬스 솔루션을 제공하는 올바른 솔내과였습니다.
감사합니다。
겨울철 호흡기 질환에 좋은 천연 감기 치료제