할머니는 원래 당뇨가 있었는데 혈당이 더 나빠져서 매일 집에서 인슐린 주사도 맞고 혈당 검사도 하고 있어요.밥도 신경써서 먹어야 하고 힘든 게 보이고 마음이 아프면서도 당뇨가 가족력이 강한 질환이기 때문에 저도 조금씩 관리를 시작해야겠다고 생각했습니다 예전에 건강검진 때는 항상 모든 항목에서 정상이어서 검진받기가 귀찮을 정도였는데 요즘은 조금씩 수치가 심각한 정도는 아닌데도 주의가 필요한 게 생겼어요 그중 하나가 혈당치였습니다 직장을 다니다 보니까 자주 시간을 내서 혈당검사를 하러 가는 데는 한계를 느껴서 찾아봤더니 당뇨 자가진단 방법이 있었습니다.
1. 집에서 혈당 측정기로 당뇨병 자가 진단을 하다혈당측정기를 사용하기 전에 손을 깨끗이 씻고 알코올로 소독한 타액으로 손끝을 찌른 후 채혈 결과를 확인하는 방식인데 공복혈당을 잴 때는 8시간 동안 공복을 유지하고 측정해야 합니다.
100mg/dL 이하면 정상입니다 식후 혈당은 1시간, 2시간 후 측정으로 나눌 수 있는데 140mg/dL 이하로 나오면 정상 수치이고 140~200이면 당뇨병 전 단계, 200 이상이면 당뇨병입니다.
2. 삼다 증상으로 당뇨병 환자가 진단하다출처임상영양전문가블로그혈당측정기 외에도 몸에 나타나는 증상으로도 자가진단이 가능합니다’당뇨 초기 증상으로 만들기’가 대표적입니다.
다뇨, 다음, 다식인데 소변이 자주 마렵거나 잦은 갈증으로 물을 계속 찾고 음식을 먹어도 자주 허기진다면 당뇨를 의심해 볼 필요가 있습니다.
혈당을 주기적으로 재서 몸의 증상을 조사한다고 해도 진단만 하고 관리하지 않으면 무용지물이죠?우선 전반적인 생활습관을 개선하는 것이 좋은데 기름이나 튀김, 자극적인 맛이 강한 배달음식 섭취를 줄이고 혈당 감소에 도움이 되는 녹색 채소, 해조류 등을 자주 먹는 것입니다.
식후에는 유산소와 근력을 병행하여 최소 30분 이상 매일 운동하는 것이 좋다고 합니다.
저도 생활습관을 건강하게 바꿔가고는 있지만 오랜 세월 익숙해진 것들이 있기 때문에 바꾸기가 쉽지 않았습니다.
그래서 또 혈당을 조절할 수 있는 방법이 있는지 알아봤더니 전문가분의 글에서 글루코믹스라는 성분을 알게 되었습니다출처임상영양전문가블로그달맞이꽃 종자 추출물을 비롯해 혈당 관리에 도움이 되는 원료를 배합한 성분인데요, 폴리페놀 성분이 혈당 관리에 도움이 되는 것이라고 합니다.
이 성분이 들어 있는 자연 유래 원료는 구아바잎, 바나바잎 등 다양합니다.
그중에서도 달맞이꽃 종자 추출물에 폴리페놀 함량이 훨씬 높아 학계에서도 주목하고 있다고 합니다.
이 혈당 상승 억제에 도움이 된다는 내용이고 식약처에서도 기능성 인정을 받은 원료이기 때문에 신뢰가 더 가는 거죠출처임상영양전문가블로그또 인체적용시험 결과에서도 증명이 됐기 때문에 더 믿어볼 만했는데 달맞이꽃 종자 추출물을 섭취한 그룹의 식후 혈당 상승률이 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.
아무래도 몸에 바로 들어가는 것이다 보니 이런 시험결과도 같이 있으면 더 관심을 가지게 되더라구요 지금까지 당뇨병 자가진단과 관련된 건강정보였습니다 제품과는 관계없는 내용입니다!
또 인체적용시험 결과에서도 증명이 됐기 때문에 더 믿어볼 만했는데 달맞이꽃 종자 추출물을 섭취한 그룹의 식후 혈당 상승률이 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.
아무래도 몸에 바로 들어가는 것이다 보니 이런 시험결과도 같이 있으면 더 관심을 가지게 되더라구요 지금까지 당뇨병 자가진단과 관련된 건강정보였습니다 제품과는 관계없는 내용입니다!
평소에 비타민 같은 것도 잘 안 먹어서 제가 꾸준히 먹을 수 있을까 했는데 하루에 한 알씩만 먹으면 되고 크기도 작아서 잘 먹게 됐어요?그리고 당뇨로 고생하시는 할머니가 계시니까 더 와닿았는지 이게 계속 손이 가네요ㅎㅎ 뭐든지 최소 3개월은 꾸준히 해야 한다는 얘기를 많이 들어서 계속 먹고 있는데 정말 도움이 되는지 주기적으로 혈당을 재봤는데 되게 좋아졌다고는 할 수 없지만 그동안은 수치가 들쭉날쭉했다면 잘 관리하고 나서는 혈당이 더 높아지거나 그런 건 없었어요!
지금까지 밥을 먹으면 바로 졸리고 거의 기면증 수준으로 정신을 차리면 눈이 감겨 있는 경우가 많았거든요, 다들 식후 졸음이라고 생각하면서 원래 밥을 먹으면 뱃속이 따뜻하니까 나른해지고 졸린다고 해서 가볍게 생각했는데 식후 졸음에 당뇨병을 의심해야 한다고 합니다.
영양제를 먹으면서 당뇨에 좋다는 음식도 잘 먹어주기 때문에 예전보다 식후 졸음이 덜 오는 것 같아요 잠깐 바람만 쐬고 오거나 화장실 갔다 와도 잠이 안 깼는데 요즘은 졸려도 잠깐 산책하거나 물을 마시거나 하면 바로 잠이 깨거든요소변도 당뇨 초기 증상만큼 화장실에 자주 가는 편은 아니었지만 소변에 거품이 일어나는 날이 많아 물을 잘 마시지 않아서일까?그래서 물을 잘 먹어줬는데 변화가 없었어요. 알고 보니까 소변 거품도 당뇨 초기 증상일 수 있다고… 지금은 거품이 잘 안 보여서 전보다 확실히 몸에 변화가 생겼다는 느낌이 들거든요 물론 이걸 먹는다고 해서 변화가 생긴 것은 아니고 예전보다 식습관을 포함해서 잘 걸어주고 집에서도 쉽게 운동을 해주니까 건강한 습관이 서로에게 좋은 영향이 되지 않았나 생각합니다!
저는 언제든지 충분히 당뇨병에 걸릴 수 있는 유전력이 있기 때문에 엄마가 혈당 관리를 잘 해야 한다고 했는데 귀 옆에서도 듣지 못했는데 실제로 전문가로부터 당뇨병 진단의 중요성을 들으니까 마음이 다 잡혔어요 혈당은 혈액 검사로 할 수 있기 때문에 손을 찔러야 하기 때문에 아플까 봐 처음에는 무서웠지만, 당뇨병 판정을 받는 것보다는 낫다… 하면서 하다 보니 지금은 가끔 당뇨병 환자가 진단하는 것이 일상이 되어 버렸습니다.
저처럼 당뇨병 가족력이 있는 분이 당뇨병 환자가 진단으로 관리하면 좋을 것 같아서 제가 관리하는 방법을 함께 소개해 보았습니다만!
도움이 되셨으면 좋겠습니다~ 본 포스팅은 개인적 경험에 의한 리뷰이며, 원물의 효능과 제품과는 무관합니다.
제품은 질병을 예방/치료하는 의약품이 아닌 제품을 제공받아 먹은 후 작성한 리뷰입니다.
https://www.youtube.com/shorts/-Z2Iv8mgb88
