의왕 필라테스 여름 준비해요 등근육 운동의 요령

의왕 필라테스 여름 준비해요 등근육 운동의 요령

안녕하세요 여러분~ 체형교정 다이어트 전문센터 원필라티스 더온 오전점입니다 여러분은 이번 여름에 어디로 휴가 계획이 있나요?

아직 코트를 꼭 챙겨야 하는 조금 쌀쌀한 날씨지만 최근 들어 20도에 육박하는 낮 날씨가 종종 찾아와서 열심히 여름 다이어트 준비를 하시는 분들을 만날 수 있을 것 같아요~

바로 3월 중순이 다가온 만큼 오늘은 더 온 필라테스 오전점에서 멋진 뒷모습을 담당할 등골타파 운동에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다!

누구나 어디서나 쉽게 할 수 있도록 일하고 앉아서 할 수 있는 동작을 골라봤으니 오늘부터 시작해 봅시다.

우리 몸의 등은 팔이나 다리에 비해 일상생활에서 사용하는 비율이 현저히 적어 등에 지방이 축적되기 쉽습니다.

평소 구부정한 자세로 오래 앉아 있거나 등을 많이 움직이지 않거나 걷기나 사이클링 등 유산소 운동을 해도 등에는 충분한 자극이 가해지지 않아 척추가 잘 떨어지지 않게 되는 것 같습니다.

그래서 등살이 고민이라면 한가할 때 등을 펴는 스트레칭을 하면서 등 근육에 자극을 주고 혈액순환을 높여주면 등살 빼는 데 도움이 됩니다.

일단 엉덩이를 의자 끝에 붙이고 등을 세우고 앉으세요 이때 양손은 꼭지쇠를 끼고 머리 뒤로 받친 후 등받이에 등을 기대면서 몸을 뒤로 천천히 건네주세요. 가장 중요한 점은 배꼽을 최대한 당겨서 등 근육만 풀어줘야 한다는 점이에요~!

엉덩이와 허리가 의자에서 떨어지지 않도록 주의하면서 앞으로 돌아가시고 틈날 때마다 5번씩 스트레칭 해주세요~ 양손을 꼬고 머리에 대고 옆으로 감기는 동작도 림프절 혈액순환을 도와드리며 바쁜 일상 속 건강을 지키는 혈액순환으로 더온의왕 필라테스 오전점을 추천드립니다~특히, 등을 숙이기 위해서는 바른 자세를 유지하는 습관을 만드는 것이 무엇보다 중요하다고 말하고 싶습니다.

우리 몸은 미세한 부분이 유기적으로 연결된 시스템이기 때문에 무너진 균형을 되찾는 것이 내 건강을 지키는 첫걸음입니다.

지금까지의 운동과는 거리가 멀기 때문에 어떤 운동을 어디서부터 시작해야 할지 고민된다면 위원필라티스 더온 오전점 프라이빗 소그룹 PT대기구 필라테스에서 섬세한 케어를 받아보는 것은 어떨까요~고객만족도 1위 위원필라티스 다이어트 소그룹 PT전문점 더온필라테스 오전점은 초급기초반부터 남자 남성 필라테스 키즈 필라테스 1:1 개인레슨부터 2:1 듀엣레슨 6:1 소그룹레슨까지 진행하고 있습니다3월 17일까지 진행되는 이달 프로모션은 초보자 클래스 진행 시 선착순 5명에게 이벤트 금액에서 10% 할인 프로모션이 진행되며 그룹, 개인 이벤트도 알차게 준비되어 있으니 아래 번호나 네이버 톡톡으로 상담해주세요~!
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