오이 칼로리 1개, 이 정도야!
요즘 오이가 제철이라 백차기오이로 피클을 넣어봤어요.매번 배달음식에 따라오는 피클을 직접 만들어보니 들어가는 설탕이 대단하다는 것을 알게 되었습니다.
하…그래서 배달에서 오는 무와 오이피클을 다이어트 할 때는 먹으면 안 된다고 하는 것 같아요.다이어트 간식으로 자주 찾는 오이의 어떤 도움이 되는지부터 칼로리까지 알아보겠습니다!
요즘 오이가 제철이라 백차기오이로 피클을 넣어봤어요.매번 배달음식에 따라오는 피클을 직접 만들어보니 들어가는 설탕이 대단하다는 것을 알게 되었습니다.
하…그래서 배달에서 오는 무와 오이피클을 다이어트 할 때는 먹으면 안 된다고 하는 것 같아요.다이어트 간식으로 자주 찾는 오이의 어떤 도움이 되는지부터 칼로리까지 알아보겠습니다!
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오이야, 너 누구야?
오이 먹을 때 식감이 너무 바삭하죠?오이의 95% 정도가 수분으로 이루어져 있어 산뜻한 맛의 채소입니다.
오이의 제철은 4월부터 7월까지라고 합니다만, 최근에는 하우스 농업으로 사계절 먹을 수 있습니다.
하지만 뭐든지 제철에 먹으면 더 맛있는 법이에요!
오이 종류도 다양한데 우리가 잘 아는 가시오이에서 백다기. 청다기, 노랑. 풋고추 등 종류에 따라 활용되는 음식도 다양합니다.
오이야 너는 어디에 좋아?오이야 너는 어디에 좋아?1. 수분보충 오이의 95%가 수분이므로 당연히 수분보충에 뛰어납니다.
더워질 때는 팩으로도 이용하며 여름철 입이 마르거나 건조할 때 먹으면 갈증을 해소하는 데 도움이 됩니다.
수분뿐만 아니라 칼륨이 풍부해 갈증을 해소할 뿐만 아니라 체내 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
2. 변비 예방 수분이 부족할 때 생기는 변비에도 도움이 되며 오이에는 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋으므로 변비 예방에 좋습니다.
3. 체중조절 오이의 열량이 낮아 다이어트를 할 때 많이 사용하지만 원푸드 다이어트로 활용하는 것은 좋지 않습니다!
체중조절을 할 때는 식전에 먹거나 간식으로 먹으면 체중조절에 도움이 됩니다.
4.손톱,모발영양공급 오이에는 수분뿐만 아니라 미네랄도 풍부하여 뼈건강부터 모발윤기가 갈라지는 손톱에 효과가 있습니다5. 피부건강 비타민C가 풍부하여 피부를 맑게 하고 피로회복에 도움을 줍니다.
6. 혈압건강 비타민C 뿐만 아니라 비타민K. 칼륨이 풍부하여 체내에 과다하게 있는 나트륨을 체외로 배출하여 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
7. 암 예방 오이 꼭지에는 쿠클비타신C가 풍부해 암세포 성장을 억제하고 간염 예방 효과가 뛰어납니다.
또한 엽록소와 리그란이 풍부하여 자궁암. 유방암 전립선암과 같은 호르몬과 관련된 암 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
오이 칼로리 1개는 얼마일까?오이의 칼로리는 저칼로리 중에서 저칼로리 오이 100그램당 11킬로칼로리라면 오이 1개 칼로리는 어느 정도일까요?오이의 무게에 따라 다르지만 (우리집에서 오이를 재보니) 1개에 250g 정도였어요.그럼 오이 1개 칼로리는 28kcal 정도 될 것 같아요!
오이 고르는 법아무거나 신선한게 훨씬 좋겠죠?오이는 꼭지 부분이 신선할수록 좋고 과육이 단단하고 굵은 것이 좋은 것이 아니라 일정한 형태로 적당한 굵기의 오이를 선택하는 것이 좋습니다.
이상으로 오늘의 건강정보 포스팅 완료!
매일 건강하세요.^^