논란이 자주 일어나는 영양제를 꼽자면 오메가3입니다.
심혈관계 질환에 도움이 된다든가 또 안 된다든가 해서 먹으면 부작용이 생긴다든가 적당히 먹으면 괜찮다든가 epa를 먹어라든가 dha를 먹어라든가 중금속이 있다든가 없다든가 그야말로 마케팅과 수많은 연구에 의해서 무엇을 어떻게 먹어야 할지 모르는 영양제가 바로 이것입니다.
논란이 자주 일어나는 영양제를 꼽자면 오메가3입니다.
심혈관계 질환에 도움이 된다든가 또 안 된다든가 해서 먹으면 부작용이 생긴다든가 적당히 먹으면 괜찮다든가 epa를 먹어라든가 dha를 먹어라든가 중금속이 있다든가 없다든가 그야말로 마케팅과 수많은 연구에 의해서 무엇을 어떻게 먹어야 할지 모르는 영양제가 바로 이것입니다.
일단 오메가3는 불포화지방산으로서 세포막의 지질 부분을 구성해서 뇌와 심혈관계에 도움을 주고 면역을 담당하는 중요한 물질로 알려져 있습니다.
그러나 이것을 치료제라고 생각한다면, 그것은 잘못된 생각일지도 모릅니다.
몸의 특정 질환을 영양제의 일종으로 고치려는 것은 마치 그것을 마법사가 쏘아 올린, 모든 것을 해결하는 마법의 탄환이라고 생각하는 것입니다.
그렇다면 차라리 약을 먹는 게 낫겠어요. 보충제는 어디까지나 몸의 구성 성분으로서 결핍되었을 때 채우는 용도로 생각하는 것이 좋습니다.
또 대체의학의 기준에서도 우리 몸의 자연 면역을 높이기 위해서 이것저것 건강한 것을 시도함으로써 그중에서 작은 하나의 구성 요소가 될 수도 있지만 오메가3의 고용량을 먹으면 어떤 질병에 도움이 되는…이라는 식은 위험합니다.
그런 생각으로 고용량을 먹게 되면 일단 특정 질환이 정말 개선될 수 있어야 합니다.
2016년과 2020년에 심혈관계 질환자를 대상으로 한 연구가 있습니다.
하지만 어디까지나 도움이 된다는 수준의 ‘가능성’ 영역이고 오히려 고용량으로 오메가3를 섭취하면 심방세동 증가, 부정맥, 소화기 장애 등의 부작용을 얻을 수 있습니다.
한 일본 출신 의사는 일반인이 일주일에 고등어를 2~3마리만 먹으면 필요한 모든 양을 충분히 채울 수 있다고 말한 적이 있습니다.
그리고 또 다른 논의는 epa와 dha 중에서 무엇을 먹어야 하는가입니다.
정답은 둘 다 먹어야 해요. 그런데 식물성만 먹으면 된다든가 어류 오메가3는 수은이 있다든가 이런 건 다 근거가 없는 마케팅입니다.
조류에서 추출한 dha를 먹는다고 epa로 전환되지 않는다는 것이 최근 연구입니다.
우리 몸에는 dha, epa 모두 필요합니다.
그리고 epa라고 해서 중금속이 있는 것은 아닙니다.
왜냐하면 다 정제가 되기 때문입니다.
일단 오메가3는 불포화지방산으로서 세포막의 지질 부분을 구성해서 뇌와 심혈관계에 도움을 주고 면역을 담당하는 중요한 물질로 알려져 있습니다.
그러나 이것을 치료제라고 생각한다면, 그것은 잘못된 생각일지도 모릅니다.
몸의 특정 질환을 영양제의 일종으로 고치려는 것은 마치 그것을 마법사가 쏘아 올린, 모든 것을 해결하는 마법의 탄환이라고 생각하는 것입니다.
그렇다면 차라리 약을 먹는 게 낫겠어요. 보충제는 어디까지나 몸의 구성 성분으로서 결핍되었을 때 채우는 용도로 생각하는 것이 좋습니다.
또 대체의학의 기준에서도 우리 몸의 자연 면역을 높이기 위해서 이것저것 건강한 것을 시도함으로써 그중에서 작은 하나의 구성 요소가 될 수도 있지만 오메가3의 고용량을 먹으면 어떤 질병에 도움이 되는…이라는 식은 위험합니다.
그런 생각으로 고용량을 먹게 되면 일단 특정 질환이 정말 개선될 수 있어야 합니다.
2016년과 2020년에 심혈관계 질환자를 대상으로 한 연구가 있습니다.
하지만 어디까지나 도움이 된다는 수준의 ‘가능성’ 영역이고 오히려 고용량으로 오메가3를 섭취하면 심방세동 증가, 부정맥, 소화기 장애 등의 부작용을 얻을 수 있습니다.
한 일본 출신 의사는 일반인이 일주일에 고등어를 2~3마리만 먹으면 필요한 모든 양을 충분히 채울 수 있다고 말한 적이 있습니다.
그리고 또 다른 논의는 epa와 dha 중에서 무엇을 먹어야 하는가입니다.
정답은 둘 다 먹어야 해요. 그런데 식물성만 먹으면 된다든가 어류 오메가3는 수은이 있다든가 이런 건 다 근거가 없는 마케팅입니다.
조류에서 추출한 dha를 먹는다고 epa로 전환되지 않는다는 것이 최근 연구입니다.
우리 몸에는 dha, epa 모두 필요합니다.
그리고 epa라고 해서 중금속이 있는 것은 아닙니다.
왜냐하면 다 정제가 되기 때문입니다.
제가 현재 먹고 있는 제품입니다.
epadha는 모두 적당량 들어 있습니다.
저 같은 경우는 생선을 잘 먹지 않기 때문에 보충제로 먹습니다.
또 틱 장애와 adhd가 있는데 그 질환이 있는 경우는 결핍이 있다고 보고가 되어 있기 때문에 먹고는 있습니다.
이렇게 본인의 상태에 맞게 현명하게 제품을 선택한다면, 또 먹을지 말지를 결정한다면 건강에 더 가까워질 것입니다.
제가 현재 먹고 있는 제품입니다.
epadha는 모두 적당량 들어 있습니다.
저 같은 경우는 생선을 잘 먹지 않기 때문에 보충제로 먹습니다.
또 틱 장애와 adhd가 있는데 그 질환이 있는 경우는 결핍이 있다고 보고가 되어 있기 때문에 먹고는 있습니다.
이렇게 본인의 상태에 맞게 현명하게 제품을 선택한다면, 또 먹을지 말지를 결정한다면 건강에 더 가까워질 것입니다.
