안녕하세요 여러분 오늘은 어깨 질환에 대해서 댓글을 달아보도록 하겠습니다왜냐하면 제가 작년에 오십견으로 인해 많이 고생했기 때문입니다.
.아직 40대인데 오십견이라는 이야기를 듣고 너무 슬펐습니다그런데 어깨 질환에는 오십견 외에도 여러 가지 질환이 있습니다, 석회성 건염, 어깨 충돌 증후군, 오십견 이런 것들인데 만약에 나이가 4~50대에서 갑자기 어깨 통증이 찾아오면 오십견을 의심해 봐야 합니다!
그래서 갑자기 어깨가 아프다고 하시는 분들은 제 글을 끝까지 한 번 읽어보시는 것이 좋습니다.
저도 오십견이 왔을 때 병원에서 치료를 받고도 좀처럼 나아지지 않아 고생하는 와중에 블로그와 카페에 써준 경험담을 보고 많은 도움이 되었습니다그럼 적어보도록 하겠습니다.
먼저 오십견에 대해서 간략하게 설명을 드리겠습니다.
오십견의 정확한 명칭은 ‘유착성 관절낭염’이라고 합니다.
또 다른 말로는 ‘동결 어깨’라는 명칭도 있습니다.
쉽게 말해서 어깨가 얼어버리는 질환이라고 생각하면 편할 것 같아요 정확하게는 어깨 관절을 둘러싼 막(조직)에 염증이 생기고 그 염증이 붙어서 움직임에 제한이 생기고 통증까지 동반되는 질환입니다.
’오십견’이라는 명칭은 50대에 많이 발병하기 때문에 붙여진 이름이지만, 최근에는 3-40대는 물론 20대에도 발생하는 경우도 있다고 합니다.
그런데 갑자기 ‘어깨가 아파요’ 하면서 찾아오는 ‘오십견’은 도대체 왜 생기는 걸까요?오십견의 원인은 아직 확실히 알려져 있지 않습니다.
. 그런데 비교적 나이가 많은 분들이 잘 발병하는 것으로 보아 퇴생성 변화와 관련된 것으로 추정된다고 합니다.
그 외에도 과거에 어깨에 외상을 입거나 어깨 수술을 받는 등 이러한 이력이 있는 경우에도 오십견이 발병할 수 있다고 합니다오십견에는 진행 단계가 있습니다.
총 3단계로 나눌 수 있는데 1단계는 이동통신기, 2단계는 동결기, 3단계는 해빙기입니다.
1단계 동통기는 통증을 동반하는 시기입니다.
이 시기에는 갑자기 어깨의 통증이 나타납니다.
(특히 밤에는 더욱 어깨가 아픕니다)..새벽에 누워 있으면 통증이 너무 심해서 소파에 앉아 잤던 기억이 납니다.
.너무 아파서 바로 집앞 정형외과에 갔습니다.
. 오십견이라는 진단을 받고 치료를 받았다고 합니다.
이때는 통증이 심하기 때문에 가급적 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다.
저는 통증이 너무 심해서 사스테로이드 주사도 맞았어요.(하지만 주사는 되도록이면 맞지 마세요..) ..그렇게 처음에는 통증이 엄청 심했는데 점점 통증이 줄어듭니다.
그대신 팔이 점점 올라가지 않게 됩니다아까 말씀드린 2단계 동결기가 시작된거죠 동결기에는 통증이 줄어드는 대신 팔이 잘 올라가지 않습니다.
. 움직일때마다 어깨가 아픕니다 이때부터 일상생활이 너무 불편했습니다아침에 머리 감을 때마다 고통스러웠고 혼자 옷도 잘 벗기가 힘들었을 때 병원에서 치료를 받아도 나아질 기미가 보이지 않고 통증은 계속 심했기 때문에 유튜브도 찾아보고 관련 카페도 찾아봤어요 아마 그때 관리 안 하고 끙끙 앓았더라면 오랫동안 고생했을 거예요내가 오랫동안 고생하지 않고 빠르게 호전될 수 있었던 방법은 바로 꾸준한 스트레칭입니다.
아마 오십견이신 분들은 스트레칭이 얼마나 중요한지 아실 겁니다그런데 어깨가 굳어있는 상태에서 스트레칭을 하면 통증이 심하거든요.. 꾸준히 해야하는것을 알면서도 아파서 하지 않게 되었습니다그래서 스트레칭을 해주고 평소에 온찜질을 해준 것이 굉장히 도움이 됐습니다 오십견은 어깨 관절이 뻣뻣해지는 질환이기 때문에 온찜질로 따뜻하게 하면 관절낭이 부드러워지고 움직이기가 쉬워집니다찜질을 할 때는 보통 찜질팩을 자주 사용하지만 가급적 어깨 전용 찜질기를 사용하는 것이 좋습니다.
찜질기를 하나 준비해서 평소에 시간이 날때마다 찜질을 하고 스트레칭을 같이 해주니 금방 좋아졌습니다#오십견에 도움이 되는 여섯 가지 스트레칭 (Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises)1) #오십견에 도움이 되는 여섯 가지 스트레칭 (Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises)2) #회전근개수술 후 6~12주 #스트레칭 #운동법(Rehabilitation After Rotator Cuff Repair Between 6 to 12 Wee…youtu.be스트레칭 방법은 요즘 유튜브에 아주 잘 나와요 그 중에서 저는 위 영상이 가장 따라하기 쉬워서 잘 알려주셨어요.(문제가 된다면 삭제하도록 하겠습니다.
) 만약 어깨가 아프신 분은 한번 가까운 병원에서 정확한 진단을 받아보세요 그리고 만약 오십견이라면 온찜질과 스트레칭을 꼭 하세요!
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여러분 아프지 말고 건강하세요.오늘 글도 읽어주셔서 감사합니다:) + 추가내용) 편지로 많은 분들이 찜질기 제품명 신경쓰여서 일일이 답변드리는 것도 좋지만 제가 바빠서..^^링크제가 첨부드리오니 참고해주세요!
아나후지 오십견관절 어깨 전용 찜질기 : 아나후지 [아나후지] 이 한마디를 듣기 위해 최선을 다하겠습니다.
이젠 아나후지 vo. la본 게시물은 업체로부터 소정의 서비스 또는 원고료를 제공받아 작성하였습니다.
