김혜수 317 출처 OGQ
빈혈에 효과가 있는 음식, 깻잎의 효능
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cbw15, 출처 Unsplash빈혈에 좋은 음식인 깻잎은 그 특유의 향으로 사랑받는 채소입니다.
쌈채소로도 많이 쓰이며 무침이나 각종 요리에도 쓰이는 채소입니다.
외국에서는 희귀한 향이라 외국에서 깻잎을 키우면 금지된 식물인 줄 알고 신고를 받기도 한다는 소문이 있습니다.
특유의 향으로 바질 페이스트 대신 깻잎 페이스트를 만들기도 합니다.
jeontaeil, 출처 Pixabay그런데 깻잎은 그 향과 맛뿐만 아니라 깻잎의 효능도 상당히 있습니다.
본초강목에서는 나쁜 냄새를 억제하고 정신을 차리는 것과 가래나 기침을 가라앉히는 기능을 한다고 쓰여져 있습니다.
깻잎의 효능은 몸을 따뜻하게 하고 몸이 차가운 사람에게 좋습니다.
callilife, 출처 OGQ빈혈에 효과가 있는 음식깻잎의 효능은 빈혈에 좋은 음식이기도 합니다.
깻잎 100g에 철분 2.5mg이 함유되어 있습니다.
매일 깻잎 30g을 먹으면 하루에 필요한 철분을 모두 채울 수 있습니다.
callilife, 출처이 밖에도 칼슘, 칼륨, 무기질, 비타민 A, 비타민 C가 풍부합니다.
비타민C는 철분 흡수를 돕고 철분과 비타민C가 모두 들어 있는 깻잎은 시너지 효과로 빈혈에 좋은 음식이 되는 것입니다.
사고 카탈로그 thoughtuns 언스플래시다이어트에 좋은 음식다이어트의 핵심은 식욕을 참는 것입니다.
깻잎의 정유 성분인 페릴케톤은 식욕을 억제하고 다이어트에 도움을 줍니다.
게다가 깻잎은 100g당 30칼로리의 저칼로리 음식입니다.
식이섬유가 풍부하여 다이어트에 오기 쉬운 변비 예방에 도움이 됩니다.
chriscurry92, ●● 앤 스플래시눈에 좋은 음식루테인과 비타민A는 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다.
깻잎에는 일테인과 비타민 A가 풍부합니다.
루테인은 그물을 구성하는 성분으로 황반변성 예방에 도움이 됩니다.
비타민 A는 로돕신의 재합성을 촉진하는 성분으로 눈의 피로를 풀어줍니다.
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